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女生多撸铁有什么好处?5个方面告诉你答案
2023-08-07 02:50:36   来源:增肌减脂

如今,越来越多的女生为了身材跟健康而选择开始健身。而在健身过程中,除了有氧运动外,力量训练也是不可或缺的。


(相关资料图)

大多数女孩会排斥撸铁训练,认为撸铁训练是男生才需要做的训练。其实女生加强力量训练也是很有必要的,它可以给你带来多个益处。

那么,女生多撸铁有什么好处呢?下面就为大家详细解析。

1. 塑造美好身材

单纯进行有氧运动的女生,瘦下来后身材会过于干瘪,曲线魅力不足,而女生多撸铁可以帮助塑造出色的身材曲线。

通过针对不同部位的力量训练,可以让身体肌肉得到充分的锻炼,比如深蹲、弓步蹲锻炼翘臀,腹肌训练锻炼马甲线,引体向上锻炼背肌,卧推锻炼胸肌,从而让身体线条更加优美。

2. 提高代谢率

有氧运动可以提升活动代谢,无法提升基础代谢值。而女生多撸铁可以提升肌肉含量,帮助提高自身的基础代谢率。

在力量训练的过程中,肌肉有所生长,而肌肉是身体的耗能组织,可以帮你消耗更多的能量,有助于减少脂肪的积累,降低发胖几率,打造一副易瘦体质。

3. 增强骨密度

女生多撸铁还有一个好处就是可以促进钙质吸收,增强骨密度。在力量训练的过程中,外力可以刺激骨骼,从而促进骨骼生长和骨密度的增加。而对于女生来说,增强骨密度可以有效预防骨质疏松症的发生,让你保持年轻、健康的状态。

4. 保持冻龄状态

女生多撸铁还可以促进细胞再生,肌肉可以支持起皮肤,减缓胶原蛋白的流失,你的皮肤会保持紧实状态,减缓皱纹出现,看起来会显得冻龄。

5. 改善心理状态

女生多撸铁还可以帮助改善心理状态。在力量训练的过程中,可以让身体分泌更多的多巴胺和内啡肽,从而让人感到更加愉悦和开心,从而有助于缓解压力和焦虑,有效提升抗压力。

总结:

女生多撸铁的好处还有很多,不仅可以塑造美好身材,还可以提高代谢率、增强骨密度、提升自信心、改善心理状态等等。

因此,女生们不妨多尝试一下力量训练,从深蹲、俯卧撑、山羊挺身、卧推、划船、硬拉之类的黄金动作入手,2-3天锻炼一次,慢慢强化身体肌群,一段时间后再进行更系统的锻炼,相信你会有所收获。

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